50款夜间禁(jìn )用软件app免费在现代(dài )社会，智能手(shǒu )机已(yǐ )经成为人们(men )生活中不可或缺(quē )的一部分。然而，过度使用智能手机对人们的健康和生(shēng )活质量产生了不(bú )良影响，尤其是夜间使用(yòng )智能手机对睡眠质量(liàng )的影响更(gèng )加显(xiǎn )著(zhe )。为了帮助人们改善晚上休息(xī )的质(zhì )量，许多开发者推(tuī )50款夜间禁用软件app免费

在(👎)现代社会，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用智能手机对人们的健康和生活质量(🦂)产生了不良影(♈)响，尤其是夜间使用智能手机对睡眠质量的影响更(🔖)加显著。为(🐯)了帮助人们改善晚上休息的质量，许多开发者推出了夜间禁用软件app，可以有效限制智能手机的使用。以下是50款免费的夜间禁用软件app，为你带来更好的睡眠。

一、睡眠辅助类

1. Twilight：这款app通过调(💮)整智能手机屏幕的亮度和色温，减少对眼睛(🗝)的刺激，帮助用户更快入眠。

2. Night Shift：类似于Twilight，这款app也可以调整屏(🦆)幕的色温，并(😋)且根据用户的日常(🔩)习惯自动启(🥗)动或关闭。

3. f.lux：不仅可以调整屏幕的亮度和色温，还根据太阳的位置实时改变屏幕的颜色，最大程度保护用户的眼睛。

4. Sleep as Android：该应用可以追(🐟)踪用户的睡(🥉)眠习惯，并提供报告(🌊)和建议，帮助(🌕)用户改善睡眠质量。

5. Sleep Cycle：类似于Sleep as Android，该应用可以监测用户的睡眠周期，并在合适的时间段唤醒用户，避免晨起困倦。

二、屏幕时间管理类

6. StayFree：该应用可以追踪用户每天使用智能手机的时间，并提供数据报告，帮助用户管理屏幕时间。

7. Digital Wellbeing：由Google推出的应用，可以追踪用户在不同应用上的花费时间，并提供通知和限制(🎾)功能。

8. Forest：通过种植虚拟树(⤵)木的方式，这款应用可以帮助用户专注工作或学习，限制智能手机的使用。

9. Offtime：可以根据用户的设(🆎)定，在特定时间段禁止使用智能手机，帮助用户(💫)减少干扰，专注事务。

10. QualityTime：该应用可以监控用户(🔘)使用手机的时间(🕴)和频率，并提供数据分析和提醒功能(🎽)，帮助用户更好地管理时间。

三、睡前放(🛡)松类

11. Headspace：这是一款深度放松和冥想(🕌)的应用，提供各种(🚦)放松音乐(🌖)和技巧，帮助用户入睡。

12. Calm：类似于Headspace，这款应用提供各种冥想和放松的音频和视频，帮助用户缓解压力和(📕)放松身心。

13. Relax Melodies：该应用提(⛳)供大量的自然和声音背景音乐，可以帮助用户放松身心，促进更深入的睡眠。

14. Sleep Sounds：这款应用提供(🈵)各种环境音效，如(💠)雨声、海浪声等，使用户在睡眠中获得更加舒适的环境。

15. Pzizz：通过创造独特的睡眠音乐和声音，这款应用可以帮助用(📧)户更快(🧞)入眠，并提高睡眠质(🏦)量。

四、家长控制类

16. OurPact：该应用可以帮助家长控制孩子使用智能手机的时间和应用，保护他们的健康(🦍)和学习。

17. Kidslox：类似于OurPact，这款应用提供(😿)了广(🍧)泛的家长控制功能，包括应用限制和屏幕时间管理。

18. AppBlock：可以帮助用户在特定(🕦)时间段禁止(🏂)使用某些应用，帮助减少(🎒)依赖和不良使用习惯(🐍)。

19. Qustodio：这款应用提供了全面的屏幕时间和互联网内容过滤功能，帮助家长保护孩(🍜)子(🐁)的健康成长。

20. Screen Time Parental Control：该应用可以帮助家长设置孩子使用智能(🧐)手机的时间限制，并监控(🥙)他们的使用行为。

在智能手机成为生活必(🚧)需品的今天，夜间禁用软件app的出现为人们提供了(✨)更好的(🤾)睡眠环境和屏幕时间管理工具。希望以上这50款免费(🐈)的夜间禁用软件app能够帮助大家改善睡眠质量，提(🥨)高生活质量。让我们共同关注健康(🐕)，合理使用智能手机，享受高质量的睡眠与生活。