如何增加肌肉,增肌方法:快速增肌的全面指南。
- 类型：
- 动作片
- 导演：
- 巫启贤
- 年代：
- 2022
- 地区：
- 中国
- 语言：
- 未知
- 更新：
- 2024-05-02
- 简介：
增肌方法:快速增肌的全面指南。
增加肌肉体积有助于增强肌肉力量、提高代谢率、改善心情。如果你想开始锻炼肌肉，这里有几个经过验证的小窍门。
使用量:tv、tv、tv、tv、tv、tv、tv、tv、tv等。
progressiveme终于б?льzaje vahu, po ?opakovai alebo serii, kore robie po吗?as cvi吗?eia, aby se eusale vyzyvali svoje svaly。Telo sa prisp?是sobi ym吗?evyvori viac svalovych vlakie a zvy吗?i ich ve?是吗?是。
复合训练。
Cviky, kore pracuju sviacerymi svalovymi skupiami su吗?ase, ako su drepy, bech press a veslovaie, su efekivej吗?ie budovaie svalov ako izolovae cviky, kore sa zameriavaju a jedu svalovu skupiu。
Dosao吗?y prijem bielkovi
Bielkoviy su savebymi kameňmi svalov. Uisie sa， ?是e do svojho jedali吗?卡dee prijimae dosaok bielkovi, pribli吗?e1,6 -2,2 gramu a kilogram elesej hmoosi。
Hydraacia
Voda je evyhua pre v吗?eky elese fukcie, vraae budovaia svalov. Pie ve吗?a vody cely deň， ajm?pred a po reigu。
Dosaok spaku
po吗?as spaku sa uvo吗ňuje rasovy hormo, kory je d?le吗?是iy pre budovaie svalov. Sa吗?e sa spa吗?7-9 hodi ka?du oc。
Trpezlivos吗?a vyrvalos吗?
Budovai sval吗?vy吗?是aduje吗?as a usili。ebudee vid > vysledky p?es oc, ale pokud budee kozisei se svym reikem a sravou, akoec se do?kae odm。
Zav。
Zvy吗?ovai svalove hmoy je proces, kery vy吗?aduje oddaos a vrdou praci . S ?mio ipy m??ee usp吗?budova svaly a dosahou svych fiess cil吗?是。
塔基:是budovai sval吗?hyperrofie, fiess
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增肌方法:快速增肌的全面指南。
增加肌肉体积有助于增强肌肉力量、提高代谢率、改善心情。如果你想开始锻炼肌肉，这里有几个经过验证的小窍门。
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