一分钟自我检查心脏健康

检查自己的脉搏

将食指和中指放在手腕内侧，抚摸桡动脉。数一分钟的脉搏次数。大概是1分钟60 ~ 100次。

自测血压

使用家用血压计，正确地将袖子贴在左上臂上。测量收缩压和舒张压。正常血压范围是收缩。

检查自己的呼吸频率

放松地坐着，闭上眼睛。保持正常呼吸1分钟，数吸气和吐气的次数。正常呼吸频率是每分钟12到16次。

自我检查是否胸痛

注意胸部的压迫感、压迫感和灼热感。如果胸痛持续5分钟以上，或者伴有其他症状(出汗、恶心、手臂疼痛等)，必须立即就医。

自我检查导致的昏迷

注意不要剧烈头晕或昏厥。如果头晕、恶心、眼花等其他症状反复出现，说明你有潜在的问题，需要就医。

结论

定期进行这个1分钟的自我检查，可以及早发现心脏疾病的征兆。如果有什么异常的症状，请一定要去看医生。

标签。

心脏健康。

自我检查。

有脉搏。

血压。

呼吸频率。

胸口疼痛。

昏厥过去。

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