在热浪中保持凉爽。是降低温度的有效方法。

穿凉爽透气的衣服。

穿着宽松的天然纤维(棉、亚麻、丝绸等)制作的轻衣服，有助于皮肤呼吸，保持凉爽。避免穿紧身的衣服或合成材料的衣服，因为它们会阻碍空气流通，让人感觉更闷热。

寻找阴凉处

天气热的时候，尽量放在阴凉处，避免阳光直射。遮阴处、遮阳伞、遮阳篷等必要的东西。在室内拉上窗帘和百叶窗遮挡阳光。

增加水分摄取量

保持水分对于在炎热的日子里变得凉爽是非常重要的。即使不渴，也会经常喝水。水、冰茶和椰子水等冷饮有助于降低体温。

用凉水冷却

泡澡、淋浴，或者用毛巾蘸冷水敷在身上，可以迅速降温。你也可以用喷雾瓶向自己或周围喷上冷水，营造凉爽的感觉。

使用空调和风扇。

如果可能的话，打开空调或使用电风扇来降低室内温度。让空气流通以达到冷却效果。长时间开空调可能会导致脱水，所以要保证充足的水分。

降低温度的食物

吃黄瓜、西瓜、薄荷、酸奶等能让身体从内而外变冷的食物。这些食物含有高含水量和电解质，有助于补充水分和调节体温。

避免剧烈的动作。

在炎热的天气里，身体会产生更多的热量，所以要避免剧烈运动。如果一定要外出，请尽量在凉爽的时间段活动。

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