第九套广播体操讲解,广播体操讲解
- 类型：
- 动作片
- 导演：
- 天海祐希
- 年代：
- 2022
- 地区：
- 大陆
- 语言：
- 未知
- 更新：
- 2024-04-18
- 简介：
第九套广播体操。
热身。
1.双臂向前上下摆动，同时抬起脚跟放松。
2.双臂向两侧抬起，左右摆动，膝盖弯曲，伸直。
弯曲双肘握拳，向前?后面?上?向下打拳。
第一节。
1.双臂前举，掌心向前伸，蹲下，再站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心朝上，身体向右转，再恢复。
3.双臂屈肘，握拳，向上打拳，再恢复。
4.将手臂交叉放在胸前，向下推，恢复原状。
第二节。
1.双臂向两侧抬起，掌心朝上，蹲下，再站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心向下，身体向右转，恢复原状。
3.弯曲双肘，握拳，向后挥拳，然后恢复。
4.双臂交叉放在胸前，向上举起，然后恢复。
第三节。
1.双臂前举，掌心向下，蹲下，再站起来
2.双臂侧举，掌心向上，向右转身体，向后转身体，向左转身体，还原
3.双臂屈肘，握拳，左右拳互打，再恢复原状。
4.手臂在胸前交叉，绕圈，顺时针转，逆时针转。
第四节。
1.双臂向两侧抬起，掌心合十，蹲下，站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心朝上，身体向右转，再恢复。
3.双臂屈肘，握拳，向上挥拳，再恢复。
4.将手臂交叉放在胸前，然后放下，然后恢复。
放松下来。
1.伸展运动:双手叉腰，身体向前伸展。后面?左?向右倾斜。
2.放松:双臂下垂，左右摆动，放松身体。
关键。
动作要舒缓，节奏要适中。
呼吸自然地与动作协调。
保持正确姿势，收腹提臀
量力而行，循序渐进
适合人群。
都是中老年。
身体很弱
我们需要一些缓解运动的人。
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第九套广播体操。
热身。
1.双臂向前上下摆动，同时抬起脚跟放松。
2.双臂向两侧抬起，左右摆动，膝盖弯曲，伸直。
弯曲双肘握拳，向前?后面?上?向下打拳。
第一节。
1.双臂前举，掌心向前伸，蹲下，再站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心朝上，身体向右转，再恢复。
3.双臂屈肘，握拳，向上打拳，再恢复。
4.将手臂交叉放在胸前，向下推，恢复原状。
第二节。
1.双臂向两侧抬起，掌心朝上，蹲下，再站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心向下，身体向右转，恢复原状。
3.弯曲双肘，握拳，向后挥拳，然后恢复。
4.双臂交叉放在胸前，向上举起，然后恢复。
第三节。
1.双臂前举，掌心向下，蹲下，再站起来
2.双臂侧举，掌心向上，向右转身体，向后转身体，向左转身体，还原
3.双臂屈肘，握拳，左右拳互打，再恢复原状。
4.手臂在胸前交叉，绕圈，顺时针转，逆时针转。
第四节。
1.双臂向两侧抬起，掌心合十，蹲下，站起来
2.双臂向两侧抬起，掌心朝上，身体向右转，再恢复。
3.双臂屈肘，握拳，向上挥拳，再恢复。
4.将手臂交叉放在胸前，然后放下，然后恢复。
放松下来。
1.伸展运动:双手叉腰，身体向前伸展。后面?左?向右倾斜。
2.放松:双臂下垂，左右摆动，放松身体。
关键。
动作要舒缓，节奏要适中。
呼吸自然地与动作协调。
保持正确姿势，收腹提臀
量力而行，循序渐进
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