太空行走的练习方法:步法引导

太空行走起源于20世纪80年代初迈克尔?是被杰克逊一般化的，象征性的舞蹈之一。以流畅的动作而闻名，就像舞者在空中滑行一样。

标签:太空漫步，迈克尔?杰克逊，跳舞。

准备

热身

在练习宇宙步之前，做好充分的热身运动是很重要的。这有助于防止受伤，并改善你的柔软度。

标签:保暖，柔软。

穿合适的鞋子。

穿有很好支撑和抓地力的鞋是很重要的。不要穿高跟鞋或平底鞋，因为它们会让你难以保持平衡。

标签:鞋，支撑，抓地力

步骤。

基本步骤

然后把身体重量转移到右脚。

左脚向后滑动，右脚向右滑动。

左脚向前滑行，右脚向左滑行。

标准:基本步，滑行。

滑动步骤。

掌握了基本的步骤之后，滑动?开始练习步法。

然后把身体重量转移到右脚。

左脚向后滑动，右脚向右滑动。

左脚保持与地面平行，向右滑动。

标准:容易滑倒

转身

转身，将身体重量转移到右脚上。

左脚向后滑动，右脚向右滑动。

与此同时，身体向右转，左脚向左滑动。

标准:转身，搭配。

提升的技巧

后退一步

将身体重量转移到左脚。

右脚向后滑动，左脚向左滑动。

右脚保持与地面平行，向左滑动。

标签:后退步，控制。

双滑动。

进行双重滑行，将身体重量放在右脚上。

左脚向后滑动，右脚向右滑动。

左脚向前，右脚向左滑动。

标签:双重步骤，协调

提示

练习，练习，再练习。

要熟练使用宇宙步需要练习。在顺利完成上述步骤之前，需要花时间练习。

标准:练习，耐力。

保持平衡。

保持平衡是宇宙步的关键。保持身体直立，收紧核心。

标签:平衡性，稳定性

是享受

太空行走是一种快乐的体验。不要对自己太苛刻，试着享受学习这个象征性的舞蹈动作吧。

标准:享受，放松

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