入门动作图解:初学者必备指南

持法

双手各拿一根双节棍，拇指向上。将一根双节棍放在另一根双节棍上，握住双节棍的顶端。

基本摆动

向后挥动双截棍，然后向前挥动。保持手臂伸直，动作平稳。双手交替摆动，形成圆滑的圆周运动。

正手击球

向后挥动双截棍，然后快速向前击球。击球时手臂稍微弯曲。击球后，手腕迅速收缩，双截棍回到起始位置。

反手击球

向后挥动双截棍，向后击打。击球时手臂伸直，击球后迅速收缩，使双截棍回到起始位置。

交叉行程

双手同时向后挥动双节棍，交叉朝相反的方向击球。击球后，双手迅速收缩，双截棍回到起始位置。

模型动作。

习惯之后，就可以加入挥杆、旋转、抛球等各种各样的动作。不仅是美丽，协调性和技巧也会提高。

注意要点

——初学者必须从小的力量开始，一点一点地增加力量。

——保持手臂伸直，动作平稳。

——确保周围有足够的空间安全练习。

只有坚持，定期练习才能进步。

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